Anjaneyasana / Crescent Low Lunge Pose / Yeniay (Alçak Hamle) Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Geri Eğilme, Denge, Esneme, Güç
  • Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Ateş, Su, Toprak
Anjaneyasana 2

 

Anjaneyasana, beden dengesini geliştirirken aynı zamanda bacaklara esneklik ve güç kazandıran bir duruştur.

Anjaneyasana için Öneriler;

  • Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin duyarlılık ile uygulaması önerilir.
  • İlk uygulamalar esnasında duvar veya sandalye desteği faydalı olabilir.
  • Hizaları uyguladıktan sonra, kalça ve baldır kaslarınız çalışırken pelvis tabanını serbest bırakın. Boynunuzun arkasını ve belinizi sıkıştırmadan göğüs kafesinizi yukarı doğru açın.

Anjaneyasana Faydaları;

  • Boynu sıkıştırmamaya özen göstererek uygulanan başın geriye hareketiyle, boynun derin esnemeye girer. Boyun bölgesinde, tiroit bezleri yakınındaki kaslar canlanır. Ve bu durum, insan metabolizmasını düzenleyen tiroit bezlerinin canlanmasını ve dengeli işlevini sürdürmesini sağlar. 
  • Göğüs kafesinin esnemesiyle nefesin derinleşmesi kan akışını canlandırır, kalbi ferahlatır. 
  • Geriye eğilme, omurganın üst kısmında ve alt kısmında bulunan kasların genişleyerek esnemesini sağlar ve omurga esnekliği gelişir.
  • Karın kaslarının esnemesi, karın bölgesini organlarını canlandırır, sindirimi geliştirir. 
  • Bacak kaslarının derin esnemeye esnasında dengeyi korumak için aktif olması, esneyerek güçlenen şekilli bacaklar kazandırır, siyatiği rahatlatır. Karın ve bacak gölgesinde yağlanma azalır. 
  • Beden dengesini ve farkındalığını geliştirir.
  • Kalça ve sırt esnekliğini geliştirir.
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It