Anjaneyasana / Crescent Low Lunge Pose / Yeniay (Alçak Hamle) Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Geri Eğilme, Denge, Esneme, Güç
  • Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Ateş, Su, Toprak
Do Yoga Do Magic! Anjaneyasana Asana İncelemeleri

Öneriler;

  • Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin duyarlılık ile uygulaması önerilir.

  • İlk uygulamalar esnasında duvar veya sandalye desteği faydalı olabilir.

Faydaları;

  • Başın arkaya düşmesini ve sıkıştırmamaya özen göstererek boynun derin esnemeye girmesi boyun bölgesinde tiroit bezleri yakınındaki kasların da esnemesini sağlar. Ve bu durum, insan metabolizmasını düzenleyen tiroit bezlerinin canlanmasını ve dengeli işlevini sürdürmesini sağlar. 

  • Göğüs kafesinin esnemesiyle nefesin derinleşmesi kan akışını canlandırır, kalbi ferahlatır. 

  • Geriye eğilme, omurganın üst kısmında ve alt kısmında bulunan kasların genişleyerek esnemesini sağlar ve omurga esnekliği gelişir.

  • Karın kaslarının esnemesi, karın bölgesini organlarını canlandırır, sindirimi geliştirir. 

  • Bacak kaslarının derin esnemeye esnasında dengeyi korumak için aktif olması, esneyerek güçlenen şekilli bacaklar kazandırır, siyatiği rahatlatır. Karın ve bacak gölgesinde yağlanma azalır. 

  • Beden dengesini ve farkındalığını geliştirir.

  • Kalça ve sırt esnekliğini geliştirir.

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir
Pin It