Ardha Uttanasana / Standing Half Forward Fold / AyaktaYarıyol Öne Eğilme
- Seviye: Başlangıç
- Pozisyon: Ayaküstü
- Tür: Öne eğilme, Esneme
- Çakra: Taç Çakrası, Üçüncü Göz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
- Element: Ateş, Su, Toprak
Ardha Uttanasana, ayaküstü öne eğilme duruşlarından biridir.
Ardha Uttanasana için Öneriler;
- Omurga düzlüğünü ve göğüs kafesi açıklığını koruyun, gövdeyi ileri doğru uzatarak, öne eğilin.
- Avuçlarınız ya da el parmak uçlarınız bu durumda yere değmiyor ise, ellerinizi alt bacaklarınıza veya üst bacaklarınıza koyun. Lütfen ellerinizi dizlerinizin üzerine koyarak oradan destek almayın, ağırlık taşımak eklemlerin görevi değildir.
Ardha Uttanasana Faydaları;
- Ön gövdeyi esnetir
- Sırtı güçlendirir ve postürü geliştirir
- Karın bölgesini canlandırır
