• Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Oturarak
  • Tür: Esneme
  • Çakra: Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Su, Toprak
Baddha Konasana 2

 

Baddha Konasana oturma kemikleri üzerine yerleşerek yapılan, üreme organları için oldukça şifalı bir duruştur. 

Baddha Konasana için Öneriler;

  • Resimde gösterilen hiza noktalarını dikkatli bir şekilde uygulayın.
  • Hizaları sağladıktan sonra, sağ elinizi sağ kalçanızın altına yerleştirin ve kalça yanağınızı topuktan uzağa, geriye doğru çekin, aynısını sol taraf için de yapın. Bu sayede oturma kemikleri üzeri bir oturuş sağlayabilirsiniz.
  • Leğen kemiği bölgesinde yer alan organların ve kasların rahatlaması için, nefesinizi tutun ve tutarken aynı zamanda o bölgedeki tüm kaslarınızı içeriden yukarıya doğru vakumlayarak sıkın. Nefes verirken içeriden zemine doğru eriyerek salıverilmelerini hissedin.
  • Dizlerinizin yere yaklaşması için, onlara aşağı doğru güç uygulamak yerine, pelvis bölgesini serbest bırakmanız, dizleri kendiliğinden zemine yaklaştıracaktır.

Baddha Konasana Faydaları;

  • Baddha Konasana, bacaklar için çok faydalı bir duruştur. Diz ve ayak bileği eklemlerinin hareket kabiliyetini geliştirir.
  • Bu duruş, özellikle boşaltım sistemi rahatsızlığı yaşayanlar için oldukça yararlıdır. Pelvis, karın bölgesi ve bel bölgesi kan akışı ile birlikte canlanır. Böbrekler, prostat ve idrar torbası sağlığını geliştirir.
  • Siyatik ağrılarını hafifletir ve fıtığı önler.
  • Bu duruş kadınlar için çok önemlidir. Sarvangasana döngüsü ile birlikte yapıldığında menstrüal dönemi düzenler ve yumurtalıkları canlandırır.
  • Hamile kadınların düzenli olarak bu duruşu gerçekleştirmeleri, kolay doğumu destekler.
  • Nefes egzersizi ve meditasyon oturuşu olarak uygulanabilir.
Baddha Konasana 3
Selda Yörük Tarafından Oluşturulan Güncel İçerikler (tümünü görün)
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It