Baddha Virabhadrasana / Humble Warrior Pose / Mütevazı Savaşçı Duruşu

  • Seviye: Orta
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Öne eğilme, Esneme, Denge
  • Çakra: Boğaz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Ateş, Su, Toprak
Baddha Virabhadrasana 2

Daksa düzenlediği kutsal törene kızı Sati ve kızının eşi tanrıların tanrısı Shiva’yı davet etmemiş. Davet edilmemesine rağmen Sati törene katılmış ve orada aşağılanarak ateşe atılmış. Bunu öğrenen Shiva büyük bir ızdırap yaşamış ve saçından kestiği bir parçayı toprağa fırlatarak Virabhadra isimli güçlü kahramanı yaratmış. Shiva’nın emrindeki Virabhadra ve ordusu, Daska’nın kutsal törenini dağıtıp, kendisini kellesinden etmişler. Shiva ise Sati’nin yasıyla kendisini meditasyon için Kailas’a kapamış. Sati ise Himalaya’da Uma olarak yeniden doğmuş ve Shiva’nın kalbini tekrar kazanmış. Bu hikaye Kalidasa tarafından Savaş Tanısının Doğumu şiirinde anlatılmıştır. Bu asana, Shiva’nın saçından yaratılan güçlü savaşçı kahramana adanmıştır.

Öneriler;

  • Resimde gösterilen hiza noktalarını dikkatli bir şekilde uygulayın.
  • Yüksek  tansiyonu, kalp rahatsızlığı, sakatlığı, disk kayması ve yoğun sırt ağrısı olan kişiler ve hamileler uygulamamalıdır.

Faydaları;

  • Mütevazı Savaşçı duruşu, omurgayı destekleyen sırt kaslarını, göğüs kafesi, kollar, karın, kalça, pelvik taban, popo kasları, üst bacak ve baldır kaslarını esneterek güçlendirir. Eller arkada bağlı halde baş ve boynun öne eğilmesi kollarda ve omuzlarda canlanmayı sağlar.
  • Karın bölgesinde oluşan basınç, karaciğer, dalak ve böbrekleri canlandırır.
  • Karın bölgesine yerleşmiş fazla yağın erimesini sağlar, sindirimi geliştirir ve ayrıca kabızlığın giderilmesine yardımcı olur.
  • Göğüs kafesinde oluşan basınç, kalp atışının yavaşlamasını sağlar. Diyafram basınç durumundayken nefes akışını sürdürmeyi öğrenmek için alan tanır.
  • Tüm arka gövdeyi uzatır. Sırtın ortasında ve boyuna yakın üst kısmındaki tutukluğun iyileştirilmesine destek olur. Üst sırtın canlanması yanlış beden duruşunu iyileştirir. Enerjinin ters yönde akışı belkemiği sinirlerini canlandırır.
  • Baş aşağı duruş, beyin hücrelerine canlı kan akışını sağlar. Düzenli uygulanışı, uzun vadede, depresif zihin durumunu, migreni, stres nedenli baş ağrıları iyileştirir, yüzü ve gözleri canlandırır.
  • Göğüs kafesinin esnemesi ve derin ve taze nefes alışverişi kalbi ferahlatır, kan akışını canlandırır. Kan akışının canlanması bedendeki enerjiyi tazeler ve uykusuzluk, yoğunluk gibi kronik rahatsızlıklara iyi gelir.
  • Alt bedende gerçekleşen derin esneme bacakları canlandırarak güçlendirir ve şekle sokar. Siyatik rahatsızlığına iyi gelir.
  • Dizler, ayak bilekleri, omuzlar, dirsekler, omurga ve boyun eklemlerinden geçen kasların duruş içinde aktif olması eklemleri güçlendirir.
4 1 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Akışa uyum sürsün, güç bizimle olsun.

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It