Balasana / Child Pose / Çocuk Duruşu
- Seviye: Başlangıç
- Pozisyon: Dizüstü
- Tür: Öne eğilme, Esneme, Başaşağı, Restoratif
- Çakra: Taç Çakra, Üçüncü Göz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
- Element: Ateş, Su, Toprak
Balasana, Çocuk duruşu genellikle yoğun yoga akışlarından sonra ve yin yoga türü esnasında uygulanır.
Öneriler;
- Resimde gösterilen hiza noktalarını dikkatli bir şekilde uygulayın.
- Sert omur ağrısı çekenlerin, hamilelerin ve diz ve ayak bileklerinde rahatsızlık yaşayanların uygulamaması önerilir.
Faydaları;
- Omurgayı esnetir. Boyun ve omuzların rahatlamasını sağlar.
- Ayak bilekleri dahil tüm alt bedeni esnetir ve huzursuz bacak sendromu tedavisini destekler.
- Karnın uyluklar arasından zemine doğru yerleşmesiyle bölgedeki basınç iç organlara masaj etkisi verir ve rahatlatır.
- Kan dolaşımın baş aşağı yön almasıyla migren, uykusuzluk ve anksiyeteyi önler.
- Dikkatin bedene ve nefese verilmesi, beden farkındalığını geliştirir ve zihni dinginleştirir.
