Bhujangasana / Cobra Pose / Kobra Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Yüzüstü
  • Tür: Geri Eğilme
  • Çakra: Boğaz Çakrası, Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Eter, Hava, Ateş, Su, Toprak
Bhujangasana 2

Bhujangasana yüzüstü yapılan göğüs açıcı geri eğilme duruşlarından biridir.

Bhujangasana için Öneriler;

  • Önce sırt kaslarınızı kullanın, nefes alırken başınızı ve omzunuzu yerden sıyırın. Bu aşamada kalın ve nefes verin. Eğer göğüs kafesi esnekliğiniz ve sırt kaslarınız daha ileri gitmeye izin veriyorsa, nefes alırken göğsünüzü de yerden sıyırın. 
  • Göğüs kafesini yerden sıyırıp, üst gövdenizi yukarı doğru uzatırken leğen kemiği ve pelvis bölgesi zemine temas halinde kalmasına dikkat edin.
  • Kalça ve baldır kaslarını aktifleştirin.

Bhujangasana Faydaları;

  • Sırt kaslarından kuvvet alınarak gerçekleştirilen bu duruş omurgayı güçlendirir, siyatiği rahatlatır.
  • Göğsü kafesini esnetir, ciğerleri canlandırır. Göğüs kafesinin esneyerek nefes ile dolması stres ve yorgunluğa iyi gelir. Astım tedavisini destekler.
  • Karın bölgesini esnetir ve iç organları canlandırır.
Bhujangasana 3
Selda Yörük Tarafından Oluşturulan Güncel İçerikler (tümünü görün)
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It