Bhujangasana / Cobra Pose / Kobra Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Yüzüstü
  • Tür: Geri Eğilme
  • Çakra: Boğaz Çakrası, Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Eter, Hava, Ateş, Su, Toprak
Bhujangasana 2

Bhujangasana yüzüstü yapılan göğüs açıcı geri eğilme biridir.

Bhujangasana için Öneriler;

  • Önce sırt kaslarınızı kullanın, nefes alırken başınızı ve omzunuzu yerden sıyırın. Bu aşamada kalın ve nefes verin. Eğer göğüs kafesi esnekliğiniz ve sırt kaslarınız daha ileri gitmeye izin veriyorsa, nefes alırken göğsünüzü de yerden sıyırın. 
  • Göğüs kafesini yerden sıyırıp, üst gövdenizi yukarı doğru uzatırken leğen kemiği ve pelvis bölgesi zemine temas halinde kalmasına dikkat edin.
  • Kalça ve baldır kaslarını aktifleştirin.

Bhujangasana Faydaları;

  • Sırt kaslarından kuvvet alınarak gerçekleştirilen bu duruş omurgayı güçlendirir, siyatiği rahatlatır.
  • Göğsü kafesini esnetir, ciğerleri canlandırır. Göğüs kafesinin esneyerek nefes ile dolması stres ve yorgunluğa iyi gelir. Astım tedavisini destekler.
  • Karın bölgesini esnetir ve iç organları canlandırır.
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Akışa uyum sürsün, güç bizimle olsun.

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
herrwett.de
Pin It
Spinia
Woocasino
Kings Chance
Raging Bull Casino
22bet
Betmaster
casino vulcan vegas
オンラインカジノ
casino utan lecens
casino ohne lizenz