Seviye: Başlangıç
Pozisyon: Dizüstü
Tür: Öne eğilme, Esneme, Başaşağı, Restoratif
Çakra: Taç Çakra, Üçüncü Göz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Orta
Pozisyon: Ayaküstü
Tür: Öne eğilme, Esneme, Denge
Çakra: Boğaz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Orta
Pozisyon: Oturarak
Tür: Meditatif
Çakra: Taç Çakra, Üçüncü Göz Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Su, Toprak
Seviye: Orta
Pozisyon: Ayaküstü
Tür: Twist, Yana Eğilme, Esneme
Çakra: Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Hava, Ateş, Su, Toprak
Seviye: Başlangıç
Pozisyon: Oturarak
Tür: Esneme, Restoratif
Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Başlangıç
Pozisyon: Ayaküstü
Tür: Esneme
Çakra: Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Su, Toprak
Seviye: Başlangıç
Pozisyon: Ayaküstü
Tür: Öne eğilme, Esneme, Başaşağı
Çakra: Taç Çakra, Üçüncü Göz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Orta // Pozisyon: Ayaküstü // Tür: Denge, Öne Eğilme, Esneme, Güç // Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra // Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Başlangıç // Pozisyon: Ayakta // Tür: Esneme, Güç, Denge // Çakra: Sakral Çakra, Kök Çakra // Element: Su, Toprak
Seviye: Başlangıç // Pozisyon: Ayakta // Tür: Esneme, Bükme, Güçlenme, Denge // Çakra: Sakral Çakra, Kök Çakra //Element: Su, Toprak