Seviye: Orta / Pozisyon: Ayaküstü / Tür: Twist, Yana Eğilme, Esneme / Çakra: Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra / Element: Hava, Ateş, Su, Toprak
Seviye: Başlangıç / Pozisyon: Oturarak / Tür: Esneme, Restoratif / Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra /Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Başlangıç / Pozisyon: Ayaküstü / Tür: Esneme / Çakra: Sakral Çakra, Kök Çakra / Element: Su, Toprak
Seviye: Başlangıç / Pozisyon: Ayaküstü / Tür: Öne eğilme, Esneme, Başaşağı / Çakra: Taç Çakra, Üçüncü Göz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra / Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Orta // Pozisyon: Ayaküstü // Tür: Denge, Öne Eğilme, Esneme, Güç // Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra // Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Başlangıç // Pozisyon: Ayakta // Tür: Esneme, Güç, Denge // Çakra: Sakral Çakra, Kök Çakra // Element: Su, Toprak
Seviye: Başlangıç // Pozisyon: Ayakta // Tür: Esneme, Bükme, Güçlenme, Denge // Çakra: Sakral Çakra, Kök Çakra //Element: Su, Toprak
Seviye: Başlangıç / Pozisyon: Ayaküstü / Tür: Esneme, Yana Bükülme, Güç, Denge, / Çakra: Sakral Çakra, Kök Çakra / Element: Su, Toprak
Seviye: Orta // Pozisyon: Ayaküstü // Tür: Öne Eğilme, Esneme, Başaşağı // Çakra: Taç Çakra, Boğaz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra // Element: Eter, Ateş, Su, Toprak
Seviye: Başlangıç // Pozisyon: Ayaküstü // Tür: Geri Eğilme, Denge, Esneme, Güç // Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra // Element: Ateş, Su, Toprak