Dandasana / Staff Pose / Sopa Duruşu
- Seviye: Başlangıç
- Pozisyon: Oturarak
- Tür: Esneme, Restoratif
- Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
- Element: Ateş, Su, Toprak
Dandasana, oturarak yapılan tüm öne eğilme ve twist duruşlarının temelidir. En önemli olumlu etkilerinden biri postürü geliştirmesidir.
Dandasana için Öneriler;
- Resimde gösterilen hiza noktalarını dikkatli bir şekilde uygulayın.
- Başlangıçta kalça altına battaniye vs yerleştirmek duruşu kolaylaştırabilir.
- Eğer astım, bronşit, solumada zorluk, romatizmal eklem ağrısı, ülser, blumia veya menstüral döngü gibi rahatsızlıklar söz konusu ise, bu duruşu sırtınızı duvara dayayıp destek alarak yapın. Duvara karşı yapılan duruş, menstüral rahatsızlıklara iyi gelir.
Dandasana Faydaları;
- En önemli olumlu etkilerinden biri postürü geliştirmesidir.
- Düzenli uygulanışı karın ve pelvik bölge organlarına masaj etkisi yapar, canlandırır.
- Sindirimi geliştirir.
- Böbrekleri canlandırır.
- Siyatik ağrılarını rahatlatır.
- Bacak kaslarının esneyerek güçlenmesini sağlar.
- Ayak parmaklarının yukarı uzaması ayaklardaki yorgunluğu alarak dinlendirir.
