Seviye: Başlangıç
Pozisyon: Dizüstü
Tür: Öne eğilme, Esneme, Başaşağı, Restoratif
Çakra: Taç Çakra, Üçüncü Göz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Orta
Pozisyon: Ayaküstü
Tür: Öne eğilme, Esneme, Denge
Çakra: Boğaz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Orta
Pozisyon: Sırtüstü
Tür: Güç, Esneme, Geri Eğilme, Başaşağı, Denge
Çakra: Üçüncü Göz Çakrası, Boğaz Çakrası, Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası
Element: Hava, Ateş
Seviye: Orta
Pozisyon: Ayaküstü
Tür: Twist, Yana Eğilme, Esneme
Çakra: Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Hava, Ateş, Su, Toprak
Seviye: Başlangıç
Pozisyon: Oturarak
Tür: Esneme, Restoratif
Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Başlangıç
Pozisyon: Ayaküstü
Tür: Öne eğilme, Esneme, Başaşağı
Çakra: Taç Çakra, Üçüncü Göz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Orta / Pozisyon: Ayaküstü / Tür: Esneme, Geri Eğilme, Güç, Denge / Çakra: Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası /Element: Hava, Ateş
Seviye: Orta // Pozisyon: Ayaküstü // Tür: Denge, Öne Eğilme, Esneme, Güç // Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra // Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Orta // Pozisyon: Ayaküstü // Tür: Öne Eğilme, Esneme, Başaşağı // Çakra: Taç Çakra, Boğaz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra // Element: Eter, Ateş, Su, Toprak
Seviye: Başlangıç // Pozisyon: Ayaküstü // Tür: Geri Eğilme, Denge, Esneme, Güç // Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra // Element: Ateş, Su, Toprak