Garudasana / Eagle Pose / Kartal Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Ayakta
  • Tür: Esneme, Bükme, Güçlenme, Denge
  • Çakra: Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Su, Toprak
Do Yoga Do Magic! Garudasana Asana İncelemeleri

Garudasana, denge geliştiren asana çeşitlerinden biridir.

Öneriler;

  • Resimde gösterilen hiza noktalarını dikkatli bir şekilde uygulayın.
  • Eklemlerinde rahatsızlık olan kişilerin uygulaması önerilmez.
  • İlk denemeler esnasında, ayağınızı bacağınızın arkasında takamayabilirsiniz. Bedenin gelişmesi için pratiklere düzenli devam ederek zaman tanıyın.
  • Bakışların bir noktaya yumuşakça sabitlenmesi dengeyi korur.

Faydaları;

  • Bacak kasları ve uyluk bölgesi esner. Bu esneme, uyluk bölgesine ve ayak bileklerine esneklik ve güç kazandırır.
  • Garudasana, alt karın kaslarının aktivasyonu ile dengeyi geliştiren bir duruştur. Dikkatin alt karında olması zihni sakinleştirir.
  • Bu duruş; kalçalar, bacaklar, omuzlar ve sırtın üst kısmında esnekliğini geliştirir.
  • Omuzlar, dirsekler, el bilekleri, kalçalar, dizler ve ayak bilekleri olmak üzere, bedenin tüm eklemlerine canlılık verir.
  • Bu yoga duruşu esnasında bedende yoğun bükülme yaşanır. Kan akışının sirkülasyonu sayesinde, bedenin toksinlerden arınmasını destekler.
  • Eklemlere canlılık veren Garudasana, koşucular için çok yararlıdır. Ayrıca bacakların esneyerek güçlenmesi dayanıklılığı arttırır.

Son güncelleme tarihi

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir
Pin It