Garudasana / Eagle Pose / Kartal Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Ayakta
  • Tür: Esneme, Bükme, Güçlenme, Denge
  • Çakra: Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Su, Toprak
Garudasana 2

Garudasana, denge geliştiren asana çeşitlerinden biridir.

Garudasana için Öneriler;

  • Resimde gösterilen hiza noktalarını dikkatli bir şekilde uygulayın.
  • Eklemlerinde rahatsızlık olan kişilerin uygulaması önerilmez.
  • İlk denemeler esnasında, ayağınızı bacağınızın arkasında takamayabilirsiniz. Bedenin gelişmesi için pratiklere düzenli devam ederek zaman tanıyın.
  • Bakışların bir noktaya yumuşakça sabitlenmesi dengeyi korur.

Garudasana Faydaları;

  • Bacak kasları ve uyluk bölgesi esner. Bu esneme, uyluk bölgesine ve ayak bileklerine esneklik ve güç kazandırır.
  • Garudasana, alt karın kaslarının aktivasyonu ile dengeyi geliştiren bir duruştur. Dikkatin alt karında olması zihni sakinleştirir.
  • Bu duruş; kalçalar, bacaklar, omuzlar ve sırtın üst kısmında esnekliğini geliştirir.
  • Omuzlar, dirsekler, el bilekleri, kalçalar, dizler ve ayak bilekleri olmak üzere, bedenin tüm eklemlerine canlılık verir.
  • Bu yoga duruşu esnasında bedende yoğun bükülme yaşanır. Kan akışının sirkülasyonu sayesinde, bedenin toksinlerden arınmasını destekler.
  • Eklemlere canlılık veren Garudasana, koşucular için çok yararlıdır. Ayrıca bacakların esneyerek güçlenmesi dayanıklılığı arttırır.
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It