Meditasyon Nedir?

Meditasyon; farkındalığı nefesin, zihnin ve bedenin ötesine taşıyarak, varoluşun gerçek doğasını deneyimlemek üzere yapılan bir çalışmadır.

Meditasyonun derinliği ve çalışmanın etkili olması; zihin, beden ve nefesin sağlıklı bütünlüğüne bağlıdır. Bu yüzden yoga mat pratiklerinde meditasyon öncesinde beden ve nefes egzersizleri yapılır.

Meditasyon, stres kaynaklı anksiyete gibi rahatsızlıkları önler ve tedavilerini destekler. Ayrıca, duygusal sağlığı ve hafızayı güçlendirir. Bağımlılıklara karşı direnci geliştirir. Bunlar meditasyonun tıbbi deneylerle kanıtlanmış önemli faydalarından birkaçıdır. Bu tür faydaların sizi teşvik etmesine izin verin, ancak beklenti ile çalışmayın. Sadece düzenli çalışmaya devam edin, üzerinizdeki etkileri bireysel olarak deneyimleyin.

Mat pratikleri haricinde de istediğiniz her yerde, her an meditasyon yapabilirsiniz.
Şu an okurken mesela

Öncelikle sürdürebileceğin rahat bir duruşa yerleş
Mat pratiği sonrası; oturma kemikleri üzerinde, uzun ve düz bir omurga ile oturarak yapabilir ya da günlük hayatta; sıra beklerken Tadasana’ya yerleşebilir, oturduğunuz yerde veya uyku öncesi yatağa uzandığınızda yapabilirsiniz.

Odağını gökyüzüne yönlendir
Diğer gezegenler, yıldızlar, Güneş ve Ay, Dünya…
Şu anda oturduğun yerde etrafın onlarla sarılı sonsuz evrende.
Birlikte var olduğunuzun farkındalığını sürdür.

Odağını yaşadığın alana ve bedenine doğru genişlet
Doğduğun ve yetiştiğin coğrafyayı, şu anda bedeninin bulunduğu alanı sürdürdüğün farkındalığa dahil et

Duyularını da sürdürdüğün farkındalığa dahil et
Ağzındaki tat, duyduğun sesler, ortam sıcaklığı, durduğun zemin, ışık, koku…
Tüm bu algıladıklarına tepki verebilir, her an harekete geçebilirsin.
Algıladıklarının etkisine girmeden, genişleyen farkındalığın ile duruşunu sürdür.

Farkındalığını sürdürürken zihnini gözlemle

Odağını zihnin, bedenin ve nefesin ötesine doğru genişlet

Gerçekten kendinizi iyileştirmek istiyorsanız, bulduğunuz her fırsatta yukarıdaki çalışmayı gerçekleştirin.

Yoga Sutralar, Patanjali

İngilizce çeviri; Swami Jnaneshvara Bharati

Pin It