Natarajasana / Dancer Pose / Dansçı Duruşu

  • Seviye: İleri
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Esneme, Geri Eğilme, Güç, Denge
  • Çakra: Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası
  • Element: Hava, Ateş
Natarajasana 2

Natarajasana, ileri seviye bir yoga duruşudur. Nata; Dansçı, Raja; Kral demektir. Dansçı pozu, Dans Tanrısı olarak adlandırılan Tanrı Shiva’ya ithaf edilmiştir. Tanrı Shiva ayrıca yoganın kaynağı olarak anılır. Doğru ve etkili bir şekilde uygulanabilmesi için düzenli tekrar gerektirir.

Natarajasana için Öneriler;

  • Natarajasana, fazlaca esneklik ve güç gerektiren bir duruştur. İncinmelerden kaçınmak için aşamalı ve düzenli tekrar pratikleri yapılmalıdır.
  • İlk denemelerde, yeterli esnekliği kazanana denk kemer benzeri ürünler kullanabilirsiniz.
  • Disk kayması ve karpal tünel sendromu rahatsızlığı taşıyan kişilerin uygulamaması önerilir.

Natarajasana Faydaları;

  • Bu duruşta, göğüs ve omuzlardan, kalça ve ayak parmaklarına kadar bedendeki tüm kaslar güçlenir.
  • Bacağın geriye ve yukarıya doğru uzaması, bacak kaslarının esneyerek güçlenmesini sağlar.
  • Üst bacak ve bel bölgesini geriye hareketi, kalçaları canlandırır.
  • Bu harika duruş, kolları ve omuzları canlandırarak; omuz postürünü geliştirmeyi ve üst kollardaki ekstra yağı yakmayı sağlar.
  • Göğüs kafesi ve omuzların açılmasıyla, daha derin nefes alınabilir.
  • Tüm omurganın harekete dahil olması ile, omurga ve boyun etrafındaki kaslar esneyerek canlanır.
  • Duruşta dengeyi sürdürmek, odaklanma gerektirir. Bir yandan dengeyi geliştirirken, diğer yanda konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir.
  • Eklem ağrılarını hafifletir. Atletler için önemlidir; hamstringleri formda tutmayı sağlar.
  • Karın bölgesindeki derin uzama, karın bölgesi organlarını canlandırır, sindirimi düzenler.
  • Natarajasana’da, boynun derin esnemeye girmesi, tiroit bezlerini canlandırır.
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It