Natarajasana / Dancer Pose / Dansçı Duruşu

  • Seviye: İleri
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Esneme, Geri Eğilme, Güç, Denge
  • Çakra: Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası
  • Element: Hava, Ateş
Natarajasana 2

Natarajasana, ileri seviye bir yoga duruşudur. Nata; Dansçı, Raja; Kral demektir. Dansçı pozu, Dans Tanrısı olarak adlandırılan Tanrı Shiva’ya ithaf edilmiştir. Tanrı Shiva ayrıca yoganın kaynağı olarak anılır. Doğru ve etkili bir şekilde uygulanabilmesi için düzenli tekrar gerektirir.

Öneriler;

  • Natarajasana, fazlaca esneklik ve güç gerektiren bir duruştur. İncinmeler kaçınmak için aşamalı ve düzenli tekrar pratikleri yapılmalıdır.
  • Disk kayması ve karpal tünel sendromu rahatsızlığı taşıyan kişiler in uygulamaması önerilir.

Faydaları;

  • Bu duruşta, göğüs ve omuzlardan, kalça ve ayak parmaklarına kadar bedendeki tüm kaslar güçlenir.
  • Bacağın geriye ve yukarıya doğru uzaması, bacak kaslarının esneyerek güçlenmesini sağlar.
  • Üst bacak ve bel bölgesini geriye hareketi, kalçaları canlandırır.
  • Bu harika duruş, kolları ve omuzları canlandırarak; omuz postürünü geliştirmeyi ve üst kollardaki ekstra yağı yakmayı sağlar.
  • Göğüs kafesi ve omuzların açılmasıyla, daha derin nefes alınabilir.
  • Tüm omurganın harekete dahil olması ile, omurga ve boyun etrafındaki kaslar esneyerek canlanır.
  • Duruşta dengeyi sürdürmek, odaklanma gerektirir. Bir yandan dengeyi geliştirirken, diğer yanda konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir.
  • Eklem ağrılarını hafifletir. Atletler için önemlidir; hamstringleri formda tutmayı sağlar.
  • Karın bölgesindeki derin uzama, karın bölgesi organlarını canlandırır, sindirimi düzenler.
  • Natarajasana’da, boynun derin esnemeye girmesi, tiroit bezlerini canlandırır.
Yazar

Çocukken köyde katıldığım yağmur duası hayırı ile başladı Do Yoga Do Magic'e çıkan yolculuğum. Güneşli güzel bir gündü. Oldukça kabalıktı. Meydandan harmanlığa yürüdük. Orada dua edildi. Ardından büyükler dinlenirken, sevgililer tenhalara kaçıştı; gençler darbuka çalarken biz çocuklar ağaçlarda sallandık. Akşam yemeği vaktine doğru sessizce dağıldık. Ve yağmur yağdı.

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir
Pin It