Parivrtta Trikonasana / Revolved Triangle Pose / Twist Üçgen Duruş

  • Seviye: Orta
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Twist, Yana Eğilme, Esneme
  • Çakra: Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Hava, Ateş, Su, Toprak
Parivrtta Trikonasana 2

Parivrtta Trikonasana, simetrik esneme ve twist duruşlarından biridir. Trikonasana’nın karşı duruşudur.

Parivrtta Trikonasana için Öneriler;

  • Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin duyarlılık ile uygulaması önerilir. Ağırlığınızı, her iki ayağınıza eşit dağıtın.
  • Parivrtta Trikonasa başta olmak üzere duruşlarda twiste girmeden önce alt karnı içeri ve göğüs kafesine doğru yukarı çekerek, belinizden uzayın ve twiste bel kökünden dönüşe geçerek yerleşin. Sıkışık bir bel ve çökmüş bir karın ile twiste girmeyin.
  • İlk denemelerde kendinizi, eliniz yere değecek kadar esnemeye zorlamayın. Kendi sınırınızı belirleyin ve elinizin yere olan mesafesine göre blok kullanın veya üst bacağınıza uzanabilirsiniz. Bir el bileğinizden diğerine dümdüz bir hat olacak şekilde, omuzlarınızı iki tarafa esnetin. Boynunuz rahat ettiği derecede, bakışlarınızı yukarı uzayan elinize doğru yöneltin.

Parivrtta Trikonasana Faydaları;

  • Duruşu sürdürmek beden dengesini geliştirir.
  • Baldır ve hamstring kaslarını canlandırır.
  • Üst bedenin belden uzayarak twiste girmesi bel bölgesinde kan akışını hızlandırır, omurga ve sırt kasları canlanır.
  • Göğüs kafesinin açılmasıyla solunum sistemi gelişir.
  • Dikkatli ve düzenli uygulama bel ağrılarını hafifletir, karın bölgesi organlarını canlandırır.
  • Kalça kaslarını güçlendirir.
Parivrtta Trikonasana 3
Selda Yörük Tarafından Oluşturulan Güncel İçerikler (tümünü görün)
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It