Parsvottanasana / Pyramid Pose / Piramit Duruşu
- Seviye: Orta
- Pozisyon: Ayaküstü
- Tür: Öne Eğilme, Esneme, Başaşağı
- Çakra: Taç Çakra, Boğaz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
- Element: Eter, Ateş, Su, Toprak
Parsvottanasana, ayaküstü yapılan ve denge geliştiren duruşlardan biridir.
Parsvottanasana için Öneriler;
- Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin duyarlılık ile uygulaması önerilir.
- Omuz ve boyun bölgesinde tutukluk olması durumunda, omuzların geriye hareketi kısıtlanabilir. Bu durumda acı hissi duyacak kadar zorlamadan kolları arkada birleştirmek yeterlidir.
- Ayaklarınızın uzaklık mesafesini yaklaşık 4 adım olacak şekilde ayarlayın. Ve ağırlığınızın iki ayakta eşit dağılımına dikkat edin.
Parsvottanasana Faydaları;
- Omuzlar, üst beden ve alt beden olmak üzere tüm beden derin esnemeye girer. Tüm eklemler canlanır. Eklem kireçlenmesini önler. Beden dengesi ve farkındalığını geliştirir.
- Kollarda ve el bileklerinde hareket kabiliyetini geliştirir.
- Karnın üst bacaklara yaslanmasıyla oluşan basınç sayesinde her nefes alışverişi karın bölgesine organlarına masaj etkisi yaratır. Karın bölgesi organları canlanır, sindirim gelişir.
- Omuzların geriye hareketiyle göğüs kafesi esner ve nefesin derinleşmesi kan akışını canlandırır, kalbi ferahlatır.
- Göğüs kafesinin esnemesiyle nefesin derinleşmesi kan akışını canlandırır, kalbi ferahlatır.
- Bacak kaslarının derin esnemeye esnasında dengeyi korumak için aktif olması, esneyerek güçlenen şekilli bacaklar kazandırır, siyatiği rahatlatır.
