• Seviye: Orta
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Öne Eğilme, Esneme, Başaşağı
  • Çakra: Taç Çakra, Boğaz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Eter, Ateş, Su, Toprak
Parsvottanasana 2

 

Parsvottanasana, ayaküstü yapılan ve denge geliştiren duruşlardan biridir.

Parsvottanasana için Öneriler;

  • Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin duyarlılık ile uygulaması önerilir.
  • Omuz ve boyun bölgesinde tutukluk olması durumunda, omuzların geriye hareketi kısıtlanabilir. Bu durumda acı hissi duyacak kadar zorlamadan kolları arkada birleştirmek yeterlidir.
  • Ayaklarınızın uzaklık mesafesini yaklaşık 4 adım olacak şekilde ayarlayın. Ve ağırlığınızın iki ayakta eşit dağılımına dikkat edin.

Parsvottanasana Faydaları;

  • Omuzlar, üst beden ve alt beden olmak üzere tüm beden derin esnemeye girer. Tüm eklemler canlanır. Eklem kireçlenmesini önler. Beden dengesi ve farkındalığını geliştirir.
  • Kollarda ve el bileklerinde hareket kabiliyetini geliştirir.
  • Karnın üst bacaklara yaslanmasıyla oluşan basınç sayesinde her nefes alışverişi karın bölgesine organlarına masaj etkisi yaratır. Karın bölgesi organları canlanır, sindirim gelişir.
  • Omuzların geriye hareketiyle göğüs kafesi esner ve nefesin derinleşmesi kan akışını canlandırır, kalbi ferahlatır. 
  • Göğüs kafesinin esnemesiyle nefesin derinleşmesi kan akışını canlandırır, kalbi ferahlatır. 
  • Bacak kaslarının derin esnemeye esnasında dengeyi korumak için aktif olması, esneyerek güçlenen şekilli bacaklar kazandırır, siyatiği rahatlatır.
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Akışa uyum sürsün, güç bizimle olsun.

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It