• Seviye: Orta
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Öne Eğilme, Esneme, Başaşağı
  • Çakra: Taç Çakra, Boğaz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Eter, Ateş, Su, Toprak
Parsvottanasana 2

 

Parsvottanasana, ayaküstü yapılan ve denge geliştiren duruşlardan biridir.

Parsvottanasana için Öneriler;

  • Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin duyarlılık ile uygulaması önerilir.
  • Omuz ve boyun bölgesinde tutukluk olması durumunda, omuzların geriye hareketi kısıtlanabilir. Bu durumda acı hissi duyacak kadar zorlamadan kolları arkada birleştirmek yeterlidir.
  • Ayaklarınızın uzaklık mesafesini yaklaşık 4 adım olacak şekilde ayarlayın. Ve ağırlığınızın iki ayakta eşit dağılımına dikkat edin.

Parsvottanasana Faydaları;

  • Omuzlar, üst beden ve alt beden olmak üzere tüm beden derin esnemeye girer. Tüm eklemler canlanır. Eklem kireçlenmesini önler. Beden dengesi ve farkındalığını geliştirir.
  • Kollarda ve el bileklerinde hareket kabiliyetini geliştirir.
  • Karnın üst bacaklara yaslanmasıyla oluşan basınç sayesinde her nefes alışverişi karın bölgesine organlarına masaj etkisi yaratır. Karın bölgesi organları canlanır, sindirim gelişir.
  • Omuzların geriye hareketiyle göğüs kafesi esner ve nefesin derinleşmesi kan akışını canlandırır, kalbi ferahlatır. 
  • Göğüs kafesinin esnemesiyle nefesin derinleşmesi kan akışını canlandırır, kalbi ferahlatır. 
  • Bacak kaslarının derin esnemeye esnasında dengeyi korumak için aktif olması, esneyerek güçlenen şekilli bacaklar kazandırır, siyatiği rahatlatır.
Parsvottanasana 3
Selda Yörük Tarafından Oluşturulan Güncel İçerikler (tümünü görün)
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It