Parsvottanasana / Pyramid Pose / Piramit Duruşu
- Seviye: Orta
- Pozisyon: Ayaküstü
- Tür: Öne Eğilme, Esneme, Başaşağı
- Çakra: Taç Çakra, Boğaz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
- Element: Eter, Ateş, Su, Toprak
Öneriler;
-
Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin duyarlılık ile uygulaması önerilir.
-
Omuz ve boyun bölgesinde tutukluk olması durumunda, omuzların geriye hareketi kısıtlanabilir. Bu durumda acı hissi duyacak kadar zorlamadan kolları arkada birleştirmek yeterlidir.
Faydaları;
-
Omuzlar, üst beden ve alt beden olmak üzere tüm beden derin esnemeye girer. Tüm eklemler canlanır. Eklem kireçlenmesini önler. Beden dengesi ve farkındalığını geliştirir.
-
Karnın üst bacaklara yaslanmasıyla oluşan basınç sayesinde her nefes alışverişi karın bölgesine organlarına masaj etkisi yaratır. Karın bölgesi organları canlanır, sindirim gelişir.
-
Omuzların geriye hareketiyle göğüs kafesi esner ve nefesin derinleşmesi kan akışını canlandırır, kalbi ferahlatır.
-
Başın arkaya düşmesini ve sıkıştırmamaya özen göstererek boynun derin esnemeye girmesi boyun bölgesinde tiroit bezleri yakınındaki kasların da esnemesini sağlar. Ve bu durum, insan metabolizmasını düzenleyen tiroit bezlerinin canlanmasını ve dengeli işlevini sürdürmesini sağlar.
-
Göğüs kafesinin esnemesiyle nefesin derinleşmesi kan akışını canlandırır, kalbi ferahlatır.
-
Bacak kaslarının derin esnemeye esnasında dengeyi korumak için aktif olması, esneyerek güçlenen şekilli bacaklar kazandırır, siyatiği rahatlatır.
Kimler Neler Demiş?