Parsvottanasana

Parsvottanasana / Pyramid Pose / Piramit Duruşu

Parsvottanasana, ayaküstü yapılan ve denge geliştiren duruşlardan biridir.

Parsvottanasana için Öneriler;

• Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin duyarlılık ile uygulaması önerilir.
• Omuz ve boyun bölgesinde tutukluk olması durumunda, omuzların geriye hareketi kısıtlanabilir. Bu durumda acı hissi duyacak kadar zorlamadan kolları arkada birleştirmek yeterlidir.
• Ayaklarınızın uzaklık mesafesini yaklaşık 4 adım olacak şekilde ayarlayın. Ve ağırlığınızın iki ayakta eşit dağılımına dikkat edin.

Parsvottanasana Faydaları;

• Omuzlar, üst beden ve alt beden olmak üzere tüm beden derin esnemeye girer. Tüm eklemler canlanır. Eklem kireçlenmesini önler. Beden dengesi ve farkındalığını geliştirir.
• Kollarda ve el bileklerinde hareket kabiliyetini geliştirir.
• Karnın üst bacaklara yaslanmasıyla oluşan basınç sayesinde her nefes alışverişi karın bölgesine organlarına masaj etkisi yaratır. Karın bölgesi organları canlanır, sindirim gelişir.
• Omuzların geriye hareketiyle göğüs kafesi esner ve nefesin derinleşmesi kan akışını canlandırır, kalbi ferahlatır. 
• Göğüs kafesinin esnemesiyle nefesin derinleşmesi kan akışını canlandırır, kalbi ferahlatır. 
• Bacak kaslarının derin esnemeye esnasında dengeyi korumak için aktif olması, esneyerek güçlenen şekilli bacaklar kazandırır, siyatiği rahatlatır.