Seviye: Başlangıç
Pozisyon: Dizüstü
Tür: Öne eğilme, Esneme, Başaşağı, Restoratif
Çakra: Taç Çakra, Üçüncü Göz Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
Element: Ateş, Su, Toprak
Seviye: Başlangıç // Pozisyon: Dizüstü // Tür: Öne eğilme, Geri Eğilme, Esneme // Çakra: Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra // Element: Ateş, Su, Toprak