Seviye: Orta / Pozisyon: Sırtüstü / Tür: Güç, Esneme, Geri Eğilme, Başaşağı, Denge / Çakra: Üçüncü Göz Çakrası, Boğaz Çakrası, Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası / Element: Hava, Ateş
Seviye: Başlangıç // Pozisyon: Sırt Üstü // Tür: Restoratif // Çakra: Taç Çakra, Kalp Çakrası // Element: Hava