Purvottanasana / Upward Plank Pose / Ters Plank Duruşu

  • Seviye: Orta
  • Pozisyon: Sırtüstü
  • Tür: Güç, Esneme, Geri Eğilme, Başaşağı, Denge
  • Çakra: Üçüncü Göz Çakrası, Boğaz Çakrası, Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası
  • Element: Hava, Ateş
Purvottanasana 2

Purvottanasana, bedenin topuktan baş tepesine esneyerek güçlendiği bir duruştur.

Purvottanasana için Öneriler;

  • Kürek kemiklerinizin ve omuzların yerinde ve kulaklardan uzakta olmasına dikkat edin. Böylelikle boynun arkasını sıkıştırmadan başı uzatarak geriye bırakabilirsiniz.
  • Yeterince güçlenmeden duruşta fazla vakit geçirmeyin. Alt karın ve kalça kaslarınızın bedeninizi yukarıya taşıyacak güçte olursa, beliniz hafifler ve güçlenir.

Purvottanasana Faydaları:

  • Duruşu sürdürmek beden dengesini geliştirir.
  • Omuz, dirsek ve bilek eklemlerinin hareket kabiliyetini geliştirir. Omuz, kol ve sırt kasları canlanır.
  • Baldır ve bacak kaslarının uzayarak güçlenmesini ve canlanmasını sağlar.
  • Göğüs kafesinin açılmasıyla solunum sistemi gelişir.
  • Dikkatli ve düzenli uygulama bel ağrılarını hafifletir, karın bölgesi organlarını canlandırır.

Kalça kaslarını güçlendirir.

Yoğun öne eğilme duruşlarından sonra, bedeni canlandırır.

Purvottanasana 3
Selda Yörük Tarafından Oluşturulan Güncel İçerikler (tümünü görün)
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It