Purvottanasana / Upward Plank Pose / Ters Plank Duruşu

  • Seviye: Orta
  • Pozisyon: Sırtüstü
  • Tür: Güç, Esneme, Geri Eğilme, Başaşağı, Denge
  • Çakra: Üçüncü Göz Çakrası, Boğaz Çakrası, Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası
  • Element: Hava, Ateş
Purvottanasana 2

Purvottanasana, bedenin topuktan baş tepesine esneyerek güçlendiği bir duruştur.

Purvottanasana için Öneriler;

  • Kürek kemiklerinizin ve omuzların yerinde ve kulaklardan uzakta olmasına dikkat edin. Böylelikle boynun arkasını sıkıştırmadan başı uzatarak geriye bırakabilirsiniz.
  • Yeterince güçlenmeden duruşta fazla vakit geçirmeyin. Alt karın ve kalça kaslarınızın bedeninizi yukarıya taşıyacak güçte olursa, beliniz hafifler ve güçlenir.

Purvottanasana Faydaları:

  • Duruşu sürdürmek beden dengesini geliştirir.
  • Omuz, dirsek ve bilek eklemlerinin hareket kabiliyetini geliştirir. Omuz, kol ve sırt kasları canlanır.
  • Baldır ve bacak kaslarının uzayarak güçlenmesini ve canlanmasını sağlar.
  • Göğüs kafesinin açılmasıyla solunum sistemi gelişir.
  • Dikkatli ve düzenli uygulama bel ağrılarını hafifletir, karın bölgesi organlarını canlandırır.

Kalça kaslarını güçlendirir. Yoğun öne eğilme duruşlarından sonra, bedeni canlandırır.

0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Akışa uyum sürsün, güç bizimle olsun.

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It