Savasana / Corpse Pose / Ceset Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Sırt Üstü
  • Tür: Restoratif
  • Çakra: Taç Çakra, Kalp Çakrası
  • Element: Hava
Savasana 2

Savasana, Ceset bedeniniz canı çekilmiş gibi hareketsiz ve serbest iken, bilinciniz tümüyle açıktır. Zihniniz rahatlamayı ve serbest bırakmayı öğrenir. Savasana, nefes egzersizleri ve asana pratikleri sonrası uygulanır.

Nefes ve Asana çalışmaları esnasında bedeni bir nevi silkeleriz. Çalışma sonrası uygulanan Savasana, halıyı silkeledikten sonra havalanması için bırakmak gibidir. Bu bilinçli rahatlama beden ve zihni candırır ve tazeler.

Savasana Tekniği

  • Sırt üstü uzanın. Eller kalçaya yaklaşık bir el mesafe uzaklıkta ve avuçlar yukarı bakacak şekilde kollarınızı uzatın ve rahat bırakın.
  • Gözlerinizi kapatın. Göz yastığı kullanmanız önerilir.
  • Topuklarınız birbirine, parmaklar dışarı bakacak şekilde ayaklarınızı rahat bırakın.
  • Derin bir nefes alarak başlayın, sonra nefesin yavaş ve yumuşak akmasına izin verin.
  • Alt çenenizi serbest bıkarak, dilinizi ağız tabanına yayın.
  • Rahatlayın ve yavaşça nefes verin.
  • Eğer zihin düşüncelerde gezinmeye başlarsa hiç müdahale etmeden yavaş nefesler vermeye devam edin.
  • Sanki bedeniniz yokmuş hafifliğini yakalayana kadar her nefes verişinizde vücudunuzun ağırlığını yer çekimine teslim edin. Bırakmanın hafifletici ve rahatlatıcı etkisini yaşayın.
  • Uykuya daldığınız anlar olabilir. Zamanla bilinciniz açık iken, sinirlerinizi serbest bırakarak rahatlamayı tecrübe edersiniz.
  • Bu duruşu 10 – 20 dakika boyunca sürdürün.

Savasana Faydaları

Hareketsiz bedende akan dingin, pürüzsüz, rahat ve derin nefes alışverişleri sinir sistemini yatıştırır ve zihni sakinleştirir.

5 1 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Akışa uyum sürsün, güç bizimle olsun.

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
herrwett.de
Pin It
Spinia
Woocasino
Kings Chance
Raging Bull Casino
22bet
Betmaster
casino vulcan vegas
オンラインカジノ
casino utan lecens
casino ohne lizenz