Savasana / Corpse Pose / Ceset Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Sırt Üstü
  • Tür: Restoratif
  • Çakra: Taç Çakra, Kalp Çakrası
  • Element: Hava
Savasana 2

Savasana, Ceset duruşunda bedeniniz canı çekilmiş gibi hareketsiz ve serbest iken, bilinciniz tümüyle açıktır. Zihniniz rahatlamayı ve serbest bırakmayı öğrenir. Savasana, nefes egzersizleri ve asana pratikleri sonrası uygulanır.

Nefes ve Asana çalışmaları esnasında bedeni bir nevi silkeleriz. Çalışma sonrası uygulanan Savasana, halıyı silkeledikten sonra havalanması için bırakmak gibidir. Bu bilinçli rahatlama beden ve zihni candırır ve tazeler.

Savasana Tekniği

  • Sırt üstü uzanın. Eller kalçaya yaklaşık bir el mesafe uzaklıkta ve avuçlar yukarı bakacak şekilde kollarınızı uzatın ve rahat bırakın.
  • Gözlerinizi kapatın. Göz yastığı kullanmanız önerilir.
  • Topuklarınız birbirine, parmaklar dışarı bakacak şekilde ayaklarınızı rahat bırakın.
  • Derin bir nefes alarak başlayın, sonra nefesin yavaş ve yumuşak akmasına izin verin.
  • Alt çenenizi serbest bıkarak, dilinizi ağız tabanına yayın.
  • Rahatlayın ve yavaşça nefes verin.
  • Eğer zihin düşüncelerde gezinmeye başlarsa hiç müdahale etmeden yavaş nefesler vermeye devam edin.
  • Sanki bedeniniz yokmuş hafifliğini yakalayana kadar her nefes verişinizde vücudunuzun ağırlığını yer çekimine teslim edin. Bırakmanın hafifletici ve rahatlatıcı etkisini yaşayın.
  • Uykuya daldığınız anlar olabilir. Zamanla bilinciniz açık iken, sinirlerinizi serbest bırakarak rahatlamayı tecrübe edersiniz.
  • Bu duruşu 10 – 20 dakika boyunca sürdürün.

Savasana Faydaları

Hareketsiz bedende akan dingin, pürüzsüz, rahat ve derin nefes alışverişleri sinir sistemini yatıştırır ve zihni sakinleştirir.

Savasana 3
Selda Yörük Tarafından Oluşturulan Güncel İçerikler (tümünü görün)
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It