• Seviye: Orta
  • Pozisyon: Oturarak
  • Tür: Meditatif
  • Çakra: Taç Çakra, Üçüncü Göz Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Su, Toprak
Siddhasana 2

Siddha, muazzam saflık ve kutsallığa sahip olan ve doğaüstü beceriler gerçekleştiren yarı-tanrısal demektir. Aynı zamanda ilham almış bilge, kahin ve tanrı elçisi anlamı taşımaktadır.

Yamalardan en önemlisinin , duruşlardan en önemlisinin ise Siddhasana olduğunu söylenir.

Yoga pratiği Atman (öz benlik, yüce ruh) üzerine yoğunlaştığında ve arınma gözetildiğinde, kişi 12 yıl boyunca Siddhasana uyguladığında yoga siddhileri (doğaüstü beceriler) edinir.

Siddhasana’da uzmanlaşıldığında, çabasız ve kendiliğen salt mutluluk () aşaması deneyimlenir.

Öneriler;

  1. Bacaklarını öne doğru uzar şekilde yere otur.
  2. Sol bacağını dizden katla. Sol ayağını ellerinle, sol ayak tabanının sağ uyluğuna bakacak şekilde sol topuğunu apış arana yakın yerleştir.
  3. Sağ bacağını dizden katla ve sağ ayağını, sağ topuğun kasık kemiklerine bakacak şekilde sol ayak bileğinin üzerine yerleştir.
  4. Sağ ayak tabanını, sol bacak uyluğun ve baldırın arasına sıkıştır.
  5. Beden ağırlığını topuklara verme.
  6. Kollarını öne doğru uzat ve avuç içlerin yukarı bakacak şekilde ellerini dizlerinin üzerine bırak. Baş parmak ve işaret parmak uçlarını birleştir ve diğer parmaklarını ileriye doğru uzat.
  7. Bu duruşu sürdürebildiğin kadar sürdür. Bu esnada oturma kemiklerinden baş tepesine, kuyruk sokumundan boyun köküne uzun ve dik otur (baş, göğüs kafesi ve leğen kemiği aynı dikey hizada).
  8. Bacaklarınızı uzat ve bir süre dinlen. Daha sonra sağ topuğunu apış arana yakın ve sol ayağını sağ ayak bileğin üzerine, yukarıda tarif edildiği gibi yerleştirerek duruşu aynı sürede tekrarla.

Faydaları;

  • Bu duruş kasık bölgesi sağlığına katkı sağlar. Padmasana (Lotus Duruşu) gibi bu duruşta en rahatlatıcı duruşlardan biridir.
  • Bu postürde çaprazlanmış bacaklar ve dik bir omurga zihni dikkatli ve uyanık tutarken, beden dinlenme halindedir.
  • Siddhasana nefes egzersizleri ve meditasyon pratiklerinde uygulanmak üzere de önerilir.
  • Fiziksel katkıları ise, diz ve ayak bileklerindeki sertliği hafifletir. Kan dolaşımının kuyruk sokumu ve karın bölgesinde yoğunlaşması omurganın bel bölgesini ve karın iç organlarını canlandırır.
  • Nadileri (sinirsel enerjinin geçtiği kanallardır) arındırır.

Siddhasana’da derinleşmek için Khechari dil mudrası ve Nada konsantrasyon çalışmasını eklemeniz önerilir;

Khechari dil mudrasını pratik halsizliği, rahatsızlıkları ve yaşlılığı önler. Beden mutlak sağlığına kavuşur. Uygulanışı;

  • Uygulama esnasında burundan nefes alış verişini sürdürün.
  • Dil kökünden uç kısmına ileriye doğru dilinizi uzatın.
  • Dil uç kısmını yukarıya doğru kıvırın.
  • Diliniz yeterli uzunluğa ulaştığında uç kısmı geriye doğru kıvırın ve dilin alt yüzeyi üst damağa değecek şekilde hareketi sürdürürken ağzını kapatın. Alt çenenizi kilitlememeye dikkat edin.
  • Zamanla diliniz uzadıkça geriye doğru iyice kıvırın ve dil uç kısmı ile boğaza açılan burun kanallarını kapatın. Bakışlarınızı iki kaşınızın ortasına yönlendirerek serbest bırakın.

Nada konsantrasyon çalışması;

Nada iç mistik sestir. Yoga, zihnin halleri üzerinde kontrol sahibi olmak olarak tanımlanmaktadır. Zihin üzerinde kontrol sahibi olmak için öncelikle konu üzerine konsantrasyonun özümsenmesi gerekir, sonra nihayetinde konudan çekilerek kişinin öz benliğine yönelir.

Yoga öğrencisine iç mistik sesi üzerine konsantre olması öğretilir. Nada’yı duyması ile zihin tüm çalkantısını bırakarak yılan gibi kalır, koşuşturmayı bırakır. Nihayetinde Nada ile birlikte zihin de yok olur. Ateşin odunu yakalamasıyla kendisinin de odun ile birlikte yanıp yok olması gibi; Nada çalışıldığında zihin de onun ile birlikte yok olur.

5 1 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Akışa uyum sürsün, güç bizimle olsun.

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
herrwett.de
Pin It
Spinia
Woocasino
Kings Chance
Raging Bull Casino
22bet
Betmaster
casino vulcan vegas
オンラインカジノ
casino utan lecens
casino ohne lizenz