Trikonasana / Triangle Pose / Üçgen Duruş

  • Seviye: Orta
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Yana Eğilme, Esneme
  • Çakra: Kalp Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Hava, Su, Toprak
Trikonasana 2

Utthita Trikonasana, simetrik esneme duruşlarından biridir. 

Utthita Trikonasana Öneriler;

  • Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin duyarlılık ile uygulaması önerilir.
    Ağırlığınızı, her iki ayağınıza eşit dağıtın.
  • Yana esnemeyi, alt karnı içeri ve göğüs kafesine doğru yukarı çekerek, belinizden yana doğru uzun katlanarak gerçekleştirmeye dikkat edin. Sıkışık bir bel ve çökmüş bir karın ile yana katlanmayın.
  • İlk denemelerde kendinizi, eliniz yere değecek kadar esnemeye zorlamayın. Kendi sınırınızı belirleyin ve elinizin yere olan mesafesine göre blok kullanın veya üst bacağınıza uzanabilirsiniz.
  • Bir el bileğinizden diğerine dümdüz bir hat olacak şekilde, omuzlarınızı iki tarafa esnetin.
  • Boynunuz rahat ettiği derecede, bakışlarınızı yukarı uzayan elinize doğru yöneltin.

Trikonasana Faydaları:

  • Duruşu sürdürmek beden dengesini geliştirir.
  • Bacak kaslarını canlandırır.
  • Bacaklardaki ve kalçadaki tutulmaları rahatlatır.
  • Bacaklardaki duruş bozukluklarına iyi gelir, güçlenmelerini ve sağlıklı şekillenmelerini sağlar.
  • Dikkatli uygulandığında, sırt ağrılarına ve boyun tutulmalarına iyi gelir.
  • Ayak bileklerini güçlendirir.
Trikonasana 3
Selda Yörük Tarafından Oluşturulan Güncel İçerikler (tümünü görün)
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It