Trikonasana / Triangle Pose / Üçgen Duruş

  • Seviye: Orta
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Yana Eğilme, Esneme
  • Çakra: Kalp Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Hava, Su, Toprak
Trikonasana 2

Utthita Trikonasana, simetrik esneme biridir. 

Utthita Trikonasana Öneriler;

  • Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin duyarlılık ile uygulaması önerilir.
    Ağırlığınızı, her iki ayağınıza eşit dağıtın.
  • Yana esnemeyi, alt karnı içeri ve göğüs kafesine doğru yukarı çekerek, belinizden yana doğru uzun katlanarak gerçekleştirmeye dikkat edin. Sıkışık bir bel ve çökmüş bir karın ile yana katlanmayın.
  • İlk denemelerde kendinizi, eliniz yere değecek kadar esnemeye zorlamayın. Kendi sınırınızı belirleyin ve elinizin yere olan mesafesine göre blok kullanın veya üst bacağınıza uzanabilirsiniz.
  • Bir el bileğinizden diğerine dümdüz bir hat olacak şekilde, omuzlarınızı iki tarafa esnetin.
  • Boynunuz rahat ettiği derecede, bakışlarınızı yukarı uzayan elinize doğru yöneltin.

Trikonasana Faydaları:

  • Duruşu sürdürmek beden dengesini geliştirir.
  • Bacak kaslarını canlandırır.
  • Bacaklardaki ve kalçadaki tutulmaları rahatlatır.
  • Bacaklardaki duruş bozukluklarına iyi gelir, güçlenmelerini ve sağlıklı şekillenmelerini sağlar.
  • Dikkatli uygulandığında, sırt ağrılarına ve boyun tutulmalarına iyi gelir.
  • Ayak bileklerini güçlendirir.
5 1 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Akışa uyum sürsün, güç bizimle olsun.

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
herrwett.de
Pin It
Spinia
Woocasino
Kings Chance
Raging Bull Casino
22bet
Betmaster
casino vulcan vegas
オンラインカジノ
casino utan lecens
casino ohne lizenz