Urdhva Hastasana ayaküstü yapılan denge ve esneme duruşlarından biridir.
Urdhva Hastasana için Öneriler;
- Kollar düz ve uzun avuçlar birbirine bakacak şekilde yukarı kalkarken; omuzlar yerinde, kulaklardan uzakta kalıyor.
- Hareketin içinde en az 10 nefes kalın. Ya da nefes alırken kolları yukarı kaldırıp, verirken aşağı indirerek hareketi sürdürün.
Urdhva Hastasana Faydaları;
- Tadasana faydalarına ek olarak; uzayarak esneyen omurga güçlenir ve omurga sinirlerinde meydana gelen sıkışmalar rahatlar.
- Karın kasları esner ve sindirimi geliştiren kaslar canlanır.
- Göğüs kafesinin uzayarak esnemesi diyafram nefesi için alan sağlar, nefes darlığına iyi gelir.
- Kolları güçlendirir.