Urdhva Hastasana / Palm Tree Pose / Palmiye Ağacı Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Esneme
  • Çakra: Kalp Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Hava, Su, Toprak
Urdhva Hastasana 2

 

Urdhva Hastasana ayaküstü yapılan denge ve esneme duruşlarından biridir.

Urdhva Hastasana için Öneriler;

  • Kollar düz ve uzun avuçlar birbirine bakacak şekilde yukarı kalkarken; omuzlar yerinde, kulaklardan uzakta kalıyor. 
  • Hareketin içinde en az 10 nefes kalın. Ya da nefes alırken kolları yukarı kaldırıp, verirken aşağı indirerek hareketi sürdürün.

Urdhva Hastasana Faydaları;

  • Tadasana faydalarına ek olarak; uzayarak esneyen omurga güçlenir ve omurga sinirlerinde meydana gelen sıkışmalar rahatlar.
  • Karın kasları esner ve sindirimi geliştiren kaslar canlanır.
  • Göğüs kafesinin uzayarak esnemesi diyafram nefesi için alan sağlar, nefes darlığına iyi gelir.
  • Kolları güçlendirir.
Urdhva Hastasana 3
Selda Yörük Tarafından Oluşturulan Güncel İçerikler (tümünü görün)
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It