Urdhva Hastasana / Palm Tree Pose / Palmiye Ağacı Duruşu
- Seviye: Başlangıç
- Pozisyon: Ayaküstü
- Tür: Esneme
- Çakra: Kalp Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
- Element: Hava, Su, Toprak
Urdhva Hastasana ayaküstü yapılan denge ve esneme biridir.
Urdhva Hastasana için Öneriler;
- Kollar düz ve uzun avuçlar birbirine bakacak şekilde yukarı kalkarken; omuzlar yerinde, kulaklardan uzakta kalıyor.
- Hareketin içinde en az 10 nefes kalın. Ya da nefes alırken kolları yukarı kaldırıp, verirken aşağı indirerek hareketi sürdürün.
Urdhva Hastasana Faydaları;
- faydalarına ek olarak; uzayarak esneyen omurga güçlenir ve omurga sinirlerinde meydana gelen sıkışmalar rahatlar.
- Karın kasları esner ve sindirimi geliştiren kaslar canlanır.
- Göğüs kafesinin uzayarak esnemesi diyafram nefesi için alan sağlar, nefes darlığına iyi gelir.
- Kolları güçlendirir.
