Urdhva Hastasana / Palm Tree Pose / Palmiye Ağacı Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Esneme
  • Çakra: Kalp Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Hava, Su, Toprak
Urdhva Hastasana 2

 

Urdhva Hastasana ayaküstü yapılan denge ve esneme duruşlarından biridir.

Urdhva Hastasana için Öneriler;

  • Kollar düz ve uzun avuçlar birbirine bakacak şekilde yukarı kalkarken; omuzlar yerinde, kulaklardan uzakta kalıyor. 
  • Hareketin içinde en az 10 nefes kalın. Ya da nefes alırken kolları yukarı kaldırıp, verirken aşağı indirerek hareketi sürdürün.

Urdhva Hastasana Faydaları;

  • Tadasana faydalarına ek olarak; uzayarak esneyen omurga güçlenir ve omurga sinirlerinde meydana gelen sıkışmalar rahatlar.
  • Karın kasları esner ve sindirimi geliştiren kaslar canlanır.
  • Göğüs kafesinin uzayarak esnemesi diyafram nefesi için alan sağlar, nefes darlığına iyi gelir.
  • Kolları güçlendirir.
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Akışa uyum sürsün, güç bizimle olsun.

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It