Urdhva Mukha Svanasana / Upward Facing Dog / Yukarı Bakan Köpek

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Yüzüstü
  • Tür: Geri Eğilme
  • Çakra: Boğaz Çakrası, Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Eter, Hava, Ateş, Su, Toprak
Urdhva Mukha Svanasana 2

Urdhva Mukha Svanasana, yaygın bilinir adıyla Yukarı Bakan Köpek duruşu, yüzüstü yapılan güçlendirici geri eğilme duruşlarından biridir.

Urdhva Mukha Svanasana için Öneriler;

  • Bu duruşta vücut ağırlığının tüm bedene dengeli dağılımı önemlidir. Kol, omuz, sırt, karın, kalça ve bacak kasları hep birlikte çalışarak vücudu zemine paralel yukarıda taşır. Kaslarınızın duruş için hazır olması, eklemlerinizi korur.
  • Sırt kaslarınız ve göğüs kafesi esnekliğiniz izin verdiği kadar üst gövdeyi yukarı doğru uzatın. 
  • Herhangi bir boyun rahatsızlığınız var ise, başı geriye düşürmeyin.

Urdhva Mukha Svanasana Faydaları;

  • Omurgayı, omuzları, kolları ve bilekleri güçlendirir. Sırt ağrılarını hafifletir. Siyatik tedavisini destekler.
  • Göğüs kafesinin açılmasıyla ciğerler esneyerek canlanır. Astım tedavisini destekler. Depresyon ve yorgunluğa iyi gelir.
  • Karın bölgesini esneterek güçlendirir. Karın bölgesi organlarını canlandırır.
  • Pelvis bölgesinde kan akışını düzenler ve bu bölgenin canlı ve sağlıklı kalmasını sağlar.
Urdhva Mukha Svanasana 3
Selda Yörük Tarafından Oluşturulan Güncel İçerikler (tümünü görün)
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It