Utkata Konasana / Goddess Pose / Tanrıça Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Esneme, Güç
  • Çakra: Güneş Sinirağı, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Su, Toprak
Utkata Konasana 2

Utkata Konasana, kalça kaslarını canlandıran bir duruştur. Psoas kasının canlanmasıyla, bu bölge civarı sinirlerde biriken stres serbest bırakılır.

Utkata Konasana için Öneriler;

  • Omuz, göğüs kafesi, kalça, pelvis, diz ve topuk rahatsızlığı olan öğrenciler için uygun değildir. Bu bölgelerdeki kas veya doku zedelenmelerine rağmen duruşun uygulanması rahatsızlıkları olumsuz yönde etkileyebilir.
  • Çakralar ve vücut dengesi üzerinde etkili bir duruş olduğu için rehber eşliğinde uygulanması önerilir.
  • İlk uygulamalarda duvardan destek almak faydalı olabilir.

Utkata Konasana Faydaları;

  • Yarım squat duruşu olan bu duruş, bir çok farklı kası ve aynı zamanda eklemleri esnetir. Alt beden güçlenir ve dayanıklılığı artarken kalça ve omurganın anatomik konumları dengelenerek güçlenir. 
  • Pelvis bölgesinde kan akışını düzenler  ve üreme organlarını canlandırır.
  • İç bacak kasları esnerken aynı zamanda diz ve kalça eklemleri de esner. Düzenli tekrarı eklemlerde kireçlenme ve siyatik rahatsızlıklarının tedavisini destekler. 
  • Duruş esnasında kalçanın esnemeye girmesi, kalça kaslarını canlandırır. Psoas kasının canlanmasıyla, bu bölge civarı sinirlerde biriken stres serbest bırakılır.
  • Duruşta uzun süre kalmak güven ve konsantrasyonu geliştirir. 
  • Duruşta uzun süre kalmak dengeyi korumayı, dengeyi korumak da farkındalığı gerektirdiği için beden farkındalığını, dayanıklılığını ve dengesini geliştirir.
Utkata Konasana 3
Selda Yörük Tarafından Oluşturulan Güncel İçerikler (tümünü görün)
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It