Utkata Konasana / Goddess Pose / Tanrıça Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Esneme, Güç
  • Çakra: Güneş Sinirağı, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Su, Toprak
Utkata Konasana 2

Utkata Konasana, kalça kaslarını canlandıran bir duruştur. Psoas kasının canlanmasıyla, bu bölge civarı sinirlerde biriken stres serbest bırakılır.

Utkata Konasana için Öneriler;

  • Omuz, göğüs kafesi, kalça, pelvis, diz ve topuk rahatsızlığı olan öğrenciler için uygun değildir. Bu bölgelerdeki kas veya doku zedelenmelerine rağmen duruşun uygulanması rahatsızlıkları olumsuz yönde etkileyebilir.
  • Çakralar ve vücut dengesi üzerinde etkili bir duruş olduğu için rehber eşliğinde uygulanması önerilir.
  • İlk uygulamalarda duvardan destek almak faydalı olabilir.

Utkata Konasana Faydaları;

  • Yarım squat duruşu olan bu duruş, bir çok farklı kası ve aynı zamanda eklemleri esnetir. Alt beden güçlenir ve dayanıklılığı artarken kalça ve omurganın anatomik konumları dengelenerek güçlenir. 
  • Pelvis bölgesinde kan akışını düzenler  ve üreme organlarını canlandırır.
  • İç bacak kasları esnerken aynı zamanda diz ve kalça eklemleri de esner. Düzenli tekrarı eklemlerde kireçlenme ve siyatik rahatsızlıklarının tedavisini destekler. 
  • Duruş esnasında kalçanın esnemeye girmesi, kalça kaslarını canlandırır. Psoas kasının canlanmasıyla, bu bölge civarı sinirlerde biriken stres serbest bırakılır.
  • Duruşta uzun süre kalmak güven ve konsantrasyonu geliştirir. 
  • Duruşta uzun süre kalmak dengeyi korumayı, dengeyi korumak da farkındalığı gerektirdiği için beden farkındalığını, dayanıklılığını ve dengesini geliştirir.
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Akışa uyum sürsün, güç bizimle olsun.

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It