Utthita Parsvakonasana / Extended Side Angle Pose / Geniş Yan Açı Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Yana Eğilme, Denge, Esneme
  • Çakra: Kalp Çakrası, Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Hava, Su, Toprak
Do Yoga Do Magic! Utthita Parsvakonasana Asana İncelemeleri

Öneriler;

  • Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin duyarlılık ile uygulaması önerilir.

  • 4 saatlik açlık ile yapılan pratiklerde uygunlanmalıdır.

  • Dizlerde ve ayak bileklerinde ağırlık baskısı oluşmamasına özen gösterilmelidir.

  • Koşu öncesi ve sonrası bacak kaslarını uyandırmak ve rahatlatmak amaçlı uygulanabilir.

Faydaları;

  • Bu duruşta temel odak bacak dengesi ve ayak, bilek, diz, kalça hizalamasıdır. Hizalama sayesinde tüm bacak kasları derin esnemeye girerek güçlenir. Siyatiği rahatlatır.

  • Kalça, diz ve ayak bileği de derin esnemeye girer, eklem esnekliği gelişirken bacaklar güçlenir. 

  • Üst bedenin yana eğilerek hafif dönüşe girmesi göğüs kafesinde açıklık sağlar. Nefes alışverişi ferahlatır ve enerji verir.

  • Tüm beden kasları aktif olduğu için, beden gücü ve dayanıklılığı artar.

  • Bel bölgesinden boyuna kadar uzamaya giren omurga esneklik kazanır ve sırt ağrıları hafifler. 

  • Karın kaslarının esnemeye girmesiyle, karın bölgesi organları canlanır. Sindirim gelişir. Ayrıca kadınların PMS dönemi sancılarını hafifletir.

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir
Pin It