Utthita Tadasana / Five Pointed Star Pose / Beş Uçlu Yıldız Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Esneme
  • Çakra: Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Su, Toprak
Utthita Tadasana 2

Utthita Tadasana, bedenin merkezden dışarı uzamasıyla gelen bir genişleme hissine vesile olur. İyi hissettiren bir duruştur.

Utthita Tadasana için Öneriler;

  • Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin uygulaması önerilmez. 
  • Hizaları uyguladıktan sonra, duruşu sürdürürken; zihninizde, kendinizi 5 kenarlı bir yıldız olarak canlandırın. Göbek deliğiniz yıldızın merkez noktası. Merkezden dışarıya uzayarak genişleyen bir yıldız gibi, içeriden dışarı uzayın. Sanki birileri sizi, ellerinizden, ayaklarınızdan ve başınızdan tutup çekiyormuş gibi dışarı uzayın.

Utthita Tadasana Faydaları;

  • Tüm ayaküstü duruşların temelini oluşturur. 
  • Ayakları, omuzları ve kolları güçlendirir. Dengeli basmayı geliştirir. 
  • Kuyruk sokumunu güçlendirir.
  • Beden dengesini ve postürü geliştirir. 
  • Duruşta uzun süre kalmak, beden farkındalığını geliştirir. 
  • Göğüs kafesi açılır, nefes akışı ferahlık sağlar.
  • Eklem esnekliğini geliştirir.
Utthita Tadasana 3
Selda Yörük Tarafından Oluşturulan Güncel İçerikler (tümünü görün)
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It