Utthita Tadasana / Five Pointed Star Pose / Beş Uçlu Yıldız Duruşu

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Esneme
  • Çakra: Sakral Çakra, Kök Çakra
  • Element: Su, Toprak
Utthita Tadasana 2

Utthita Tadasana, bedenin merkezden dışarı uzamasıyla gelen bir genişleme hissine vesile olur. İyi hissettiren bir .

Utthita Tadasana için Öneriler;

  • Eklemlerinde rahatsızlık yaşayan öğrencilerin uygulaması önerilmez. 
  • Hizaları uyguladıktan sonra, duruşu sürdürürken; zihninizde, kendinizi 5 kenarlı bir yıldız olarak canlandırın. Göbek deliğiniz yıldızın merkez noktası. Merkezden dışarıya uzayarak genişleyen bir yıldız gibi, içeriden dışarı uzayın. Sanki birileri sizi, ellerinizden, ayaklarınızdan ve başınızdan tutup çekiyormuş gibi dışarı uzayın.

Utthita Tadasana Faydaları;

  • Tüm ayaküstü duruşların temelini oluşturur. 
  • Ayakları, omuzları ve kolları güçlendirir. Dengeli basmayı geliştirir. 
  • Kuyruk sokumunu güçlendirir.
  • Beden dengesini ve postürü geliştirir. 
  • Duruşta uzun süre kalmak, beden farkındalığını geliştirir. 
  • Göğüs kafesi açılır, nefes akışı ferahlık sağlar.
  • Eklem esnekliğini geliştirir.
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Akışa uyum sürsün, güç bizimle olsun.

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
herrwett.de
Pin It
Spinia
Woocasino
Kings Chance
Raging Bull Casino
22bet
Betmaster
casino vulcan vegas
オンラインカジノ
casino utan lecens
casino ohne lizenz