Virabhadrasana I / Warrior Pose I / Savaşçı Duruşu I

  • Seviye: Başlangıç
  • Pozisyon: Ayaküstü
  • Tür: Esneme, Twist, Güç
  • Çakra: Boğaz Çakrası, Kalp Çakrası, Güneş Sinirağı Çakrası, Karın Çakrası, Kök Çakra
  • Element: Eter, Hava, Ateş, Su, Toprak
Virabhadrasana I 2

Virabhadrasana I, ayak üstü yapılan simetrik denge duruşlarından biridir.

Daksa düzenlediği kutsal törene kızı Sati ve kızının eşi tanrıların tanrısı Shiva’yı davet etmemiş. Davet edilmemesine rağmen Sati törene katılmış ve orada aşağılanarak ateşe atılmış. Bunu öğrenen Shiva büyük bir ızdırab yaşamış ve saçından kestiği bir parçayı toprağa fırlatarak Virabhadra isimli güçlü kahramanı yaratmış. Shiva’nın emrindeki Virabhadra ve ordusu, Daska’nın kutsal törenini dağıtıp, kendisini kellesinden etmişler. Shiva ise Sati’nin yasıyla kendisini meditasyon için Kailas’a kapamış. Sati ise Himalaya’da Uma olarak yeniden doğmuş ve Shiva’nın kalbini tekrar kazanmış. Bu hikaye Kalidasa tarafından Savaş Tanısının Doğumu şiirinde anlatılmıştır. Bu asana, Shiva’nın saçından yaratılan güçlü savaşçı kahramana adanmıştır.

Virabhadrasana I Öneriler;

  • Kronik diz sorunları yaşayanların dizlerini yeterince güçlendirmeden bu duruşu denememeleri önerilir.
  • Duruşa yerleşme esnasında dizlerin içeri veya dışarı düşmediğinden emin olmak için, dizlerinizi büktükten sonra yukarıdan bakıp diz kapağınızı orta ayak parmağınıza hizalayabilirsiniz

Virabhadrasana I Faydaları:

  • Kolların başın üzerine uzaması, göğüs kafesini ve diyaframı esnetir. Derin esnemeye giren göğüs kafesi ve diyafram, solunum sistemini gerçekleştiren organların ve kasların canlanmasını sağlar. Ciğerlere çekilen taze hava genizi temizler ve varsa alerjik etkileri azaltır. Astım rahatsızlığına iyi gelir.
  • Göğüs kafesinin esnemesi ve derin ve taze nefes alışverişi kalbi ferahlatır, kan akışını canlandırır. Kan akışının canlanması bedendeki enerjiyi tazeler ve uykusuzluk, yoğunluk gibi kronik rahatsızlıklara iyi gelir.
  • Alt bedende gerçekleşen derin esneme bacakları canlandırarak güçlendirir ve şekle sokar. Siyatik rahatsızlığına iyi gelir.
  • Kalça, diz ve bileklerde esnekliği geliştirir.
  • Dizler, ayak bilekleri, omuzlar, dirsekler, omurga ve boyun eklemlerinden geçen kasların duruş içinde aktif olması eklemleri güçlendirir.
  • Duruşu sürdürmek için karın kaslarının aktif çalışması, karın bölgesindeki kan akışının canlanması sindirimi düzenler.
  • Kolların omuz hizasında iki yana uzaması, boyun ve omuz çevresindeki tutulmaları rahatlatır.
  • Bu duruşun düzenli olarak yüksek farkındalıkla gerçekleştirilmesi dayanıklılığı ve öz güveni geliştirir.
Virabhadrasana I 3
Selda Yörük Tarafından Oluşturulan Güncel İçerikler (tümünü görün)
0 0 vote
Article Rating
Yazar

Do Yoga Do Magic! Yoga yap, sihir yap! Bir kişi gelişirse, kolektif bilinç de gelişir. İnsan, arındıkça keşfediyor kendini gerçekleştirecek, çevresini geliştirecek mucizevi gücünü. Yoga, kişinin arınarak en nitelikli versiyonu ile yaşam sürmesini ve yaşama katkı sağlamasını destekleyen en etkili tasarımlardan biri. O yüzden Yoga Yap, Sihir Yap

Subscribe
Bildir
guest
0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
Pin It